목, 어깨 통증 완화에 도움이 된다는 천사 날개 운동

천사 날개 운동?

별다른 운동 기구 없이 손으로만 할 수 있는 간단한 운동이라고 합니다.

천사 날개 운동 하는 방법은

 

1. 벽에 머리, 등 , 엉덩이, 무릎, 발 뒤꿈치를 붙입니다.

2. 팔을 90도로 들어 손등과 팔꿈치를 붙입니다.

3. 팔을 벽에 붙인 채로 천천히 들었다가 내리기만 하면 된다고 합니다.

   하루에 10번씩 3세트

 

이때 몸이 벽에서 떨어지지 않는게 중요하다고 하는데요.

 

이게 쉬워보여도 등에 힘이 들어가고 쉽지 않다고 합니다.

라운드숄더, 오십견, 일자목, 거북목 등에 모두 도움이 되는 간단한 운동이라고 하네요.

 

전체적으로 어깨를 움직여 주면서 어깨 주변의 근육을 사용하는 것이 핵심 포인트라고 합니다.

 

요즘 현대인들은 컴퓨터 사용이 많아지면서 어깨, 목에 통증이 많고

 

목디스크도 많은데요. 이럴때 가장 좋은 운동이라고 합니다.

 

건강을 챙기기 위해서 오늘부터 천사날개 운동 어떠신가요?