잠을 10시에 자야하는 이유

잠을 10시에 자야 좋은 이유

 

과학적으로 설명하는 짤이라고 합니다.

 

기본적으로 수면의 단계가 있고,

 

10시에 자야지만 성장호르몬이 나오는 N3 잠을 잘 수 있기 때문이라고 합니다.

 

10시에 자지 않는다면 3단계를 할 수 없습니다.

 

3단계는 뇌에서 델타파가 나오는 잠이라고 하는데요. 

 

12시 이후에 자면 1->2->렘 단계로 들어가서 3단계가 오지 않는다고 하네요.

 

그래서 꼭 10시전에 자는것이 좋다고 합니다.