티스토리는 최근에 등급제를 적용하고 있는데요. 일명 티스토리의 블로그 지수라고 할 수 있습니다. 이 등급을 확인할 수 있는 방법이 있어서 알려드립니다. 블로그지수란? 블로그 지수'란 네이버, 다음(카카오), 구글과 같은 검색엔진이 특정 블로그의 신뢰도와 품질을 평가하는 종합적인 점수라고 생각하시면 쉽습니다. 마치 개인의 신용점수처럼, 블로그 지수가 높을수록 검색엔진은 "이 블로그는 믿을만하고 유용한 정보를 제공하는구나"라고 판단합니다. 중요한 점은, '블로그 지수'는 '100점 만점에 85점'과 같이 눈에 보이는 점수로 제공되지 않는다는 것입니다. 이는 검색엔진 내부의 복잡한 알고리즘(네이버의 C-Rank, DIA / 구글의 페이지랭크 등)에 의해 끊임없이 평가되는 추상적인 개념입니다. 이처럼 검색엔진에..

공복에 좋은 음식은 어떤게 있을까요? 공복에 좋은 음식 삶은 달걀 단백질이 풍부하면서도 소화에 무리가 없고 포만감을 오래 유지. 아보카도 건강한 지방과 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없고 영양소가 풍부함. 꿀을 탄 따뜻한 물 가볍게 위를 깨우고 소화를 도우며, 당분으로 에너지를 보충. 고구마 식이섬유와 천천히 흡수되는 탄수화물이 많아 포만감을 주고 혈당 안정화. 공복에 피해야할 음식 커피 (특히 블랙커피) 위산 분비를 촉진시켜 속쓰림 유발 가능. 위장에 부담을 줄 수 있음. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽 등) 산도가 높아 공복에 섭취하면 위 점막 자극 가능.

좋은 글이 있어서 가져왔습니다. 사람들은 꾸준함이란 같은 강도로 항상 같은 것을 이야기하지만 꾸준함의 진짜 모습은 포기하지 않고 계속 해나가는 과정이라고 합니다.조금 부족해도 괜찮고 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 내 속도로, 내 방식으로 채워나가는 것을 꾸준함이라고 이야기 합니다. 저 역시도 일년동안 아침마다 걷기를 하고 있는데요. 1년동안 꾸준히 걷다보니 체지방이 많이 빠졌습니다. 비만까지 나왔던 20%를 훌쩍 넘었었는데요. 이젠 많이 빠져서 체지방이 15.2%까지 나옵니다. 비가 오나 눈이 오나 열심히 걸었더니 좋은 결과가 있었던 것 같네요. 여러분도 매일 같은 양을 완벽하게 하려고 하시지 마시고, 하나씩 채워가는 느낌으로 해보는건 어떨까요?